শরীরের নানান জায়গায় ব্যথা এখন আর বয়স দেখে হয় না। যেকোনো বয়সেই পায়ে ব্যথা দেখা যায়। এর অন্যতম কারণ ইউরিক অ্যাসিড। আমাদের অনিয়মিত জীবন যাপন এবং খাওয়ার দাওয়ার এর ক্ষেত্রে স্বেচ্ছাচারিতায় এই রোগের অন্যতম কারণ। তাই খাবার পাতে বেশ কিছু জিনিস যোগ করলে এবং বেশ কিছু খাবার বাদ দিলে এই ইউরিক এসিড থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
অনেক সময় দেখা যায় ইউরিক এসিড শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টে জমা হচ্ছে। এবং সেই থেকেই ব্যথা হচ্ছে গাঁটে গাঁটে। তাই ইউরিক এসিডকে নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। মূলত কিডনি ফিল্টার করে ইউরিক অ্যাসিডকে শরীর থেকে বের করে দেয়। কিন্তু কোন কারনে ইউরিক এসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে এই ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
খাবার তালিকায় বেশি করে ফল সবজি যোগ করতে হবে। এছাড়াও ব্রাউন রাইস, ওটস, যবের মতো শস্য খেলে ইউরিক এসিড কমতে পারে। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। গ্রিন টি কিংবা চেরি খাওয়া যেতে পারে ইউরিক অ্যাসিড কমানোর জন্য।
একইসঙ্গে বেশ কিছু খাবার বর্জন করা উচিত ইউরিক অ্যাসিড কমানোর ক্ষেত্রে। রেড মিট, পর্ক, বিফ এই ধরনের খাবার না খাওয়া উচিত। সামুদ্রিক মাছ, চিংড়ি, কাঁকড়া এই ধরনের খাবারও এড়িয়ে চলা উচিত। মিষ্টি জাতীয় পানীয়, সোডা, জুস, অ্যালকোহল না খাওয়া উচিত। এছাড়াও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। প্রত্যেকদিন ব্যায়াম করতে হবে।
