বর্তমানে হৃদরোগ একটা বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই রোগের শিকার যে কোন বয়সের যে কোন ব্যক্তি হতে পারে। মূলত অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাস এই রোগের প্রধান কারণ। এমন পরিস্থিতি হয় যে রোগীকে হাসপাতাল পর্যন্ত নিয়ে যাওয়া যায় না তার আগেই সব শেষ হয়ে যায়। তাই রোজকার জীবনে কিছু পরিবর্তন আনলে এই ঝুঁকির হাত থেকে অনেকটা বাঁচা যেতে পারে।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানোর জন্য প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। কিছু অভ্যাস যেমন পরিত্যাগ করতে হবে এমন কিছু অভ্যাসকে আবার সহজাত করে নিতে হবে। এর ফলে শরীর সুস্থ থাকবে এবং জীবনযাপনও ভালো হবে।
প্রত্যেকদিন নিয়ম করে কিছুক্ষণ ব্যায়াম, হাঁটা বা সাইক্লিং করুন। ভাজাপোড়া জিনিস কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। এর বদলে সবুজ সবজি, ফল, বাদাম, শস্য জাতীয় খাবার বেশি করে খান। সারাদিন সাত থেকে আট গ্লাস জল পান করতে হবে।
মূলত দেখা যায় যারা অত্যাধিক চাপের মধ্যে থাকে তাদের হৃদরোগের সম্ভাবনা বেশি তাই জীবনকে যতটা সম্ভব চাপ মুক্ত রাখার চেষ্টা করুন। ধূমপান, মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন। সঠিক সময়ে ঘুমান। এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। বাড়িতে সারাক্ষণ চুপচাপ বসে না থেকে নিজেকে কাজের মধ্যে ব্যস্ত রাখুন।
