পুজোর পর কিছুতেই কাটছে না ফেসটিভ মুড? এদিকে বাইরের খাবার খেতে খেতে পেটের দফা রফা। স্বাভাবিক জীবনেও ফিরতে আলস্য। কিন্তু এর মধ্যেই ফিরতে হবে কাজে। তাই প্রতিদিনের রুটিনে একটু একটু বদল আনলেই সহজ হবে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যাওয়া।
প্রথমেই ঘুম থেকে উঠে ডিটক্স ওয়াটার খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে যেমন শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যাবে। ঠিক তেমনি সুস্থ হবে শরীর। দিনের আড়াই থেকে তিন লিটার জল খাওয়া আবশ্যক। এতে চাঙ্গা হবে শরীর। তাছাড়াও এতদিন বাইরের খাবার খাওয়ার পর যে অতিরিক্ত মেদ জমেছে তাও খানিকটা কমবে।
এরপর এই প্রয়োজন সারাদিনের খাবারের পরিবর্তন করা। যতটা সম্ভব তেল মশলা এড়িয়ে হালকা পাতলা খাবার খেতে হবে। ভাল হয় সন্ধে ৭ টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিলে। যদি সম্ভব না হয় তাহলে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টা দুয়েক আগে রাতের খাবার খেতেই হবে। শাক পাতা সবজি বেশি পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
সব থেকে বেশি প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুমের। পুজোর হুল্লোড়ে অনেকেরই ঘুমের রুটিন ব্যাহত হয়েছে। এ বার সময় সেই রুটিনে অবিলম্বে আবার ফিরে যাওয়ার। রাত জেগে ওয়েব সিরিজ় না দেখে সময় মতো ঘুমিয়ে পড়ুন। মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে ঘুমের ভূমিকা অপরিহার্য। তাই শরীরকে ঝরঝরে রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে।
