পুজোর আগে আমাদের সকলের লক্ষ্য থাকে বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলা। তার জন্য আগে থেকেই শুরু হয়ে যায় প্রস্তুতি। কড়া ডায়েটে আমরা বেঁধে ফেলি নিজেদেরকে। কিন্তু তাও দেখা যায় ওজন যেন কিছুতেই কমছে না। সেক্ষেত্রে আমরা অজান্তেই ছোটখাটো কিছু ভুল করে ফেলি। আর সেই কারণেই ওজন তো কমেই না বরং উল্টে হয়তো বেড়েও যেতে পারে। তাই এই ছোট ছোট ভুলগুলোর দিকে নজর রাখলে ওজন কমানো সহজ হতে পারে।
প্রথমেই আমরা যে ভুলটা করি সেটা হলো সকালের খাবার বাদ দেওয়া। প্রাতরাশ বাদ দিলে কোনভাবেই ওজন তো কমবেই না বরং উল্টে বেড়ে যেতে পারে। তাই সকালবেলার প্রথম খাবারটা পেট ভরে খেতে হবে। তবে অবশ্যই সেক্ষেত্রে রাখতে হবে সুষম আহার।
অপরদিকে আমরা যখন ডায়েট শুরু করি তখন দুগ্ধজাত খাবার তালিকা থেকে বাদ দিই। কিন্তু আমাদের শরীরে প্রোবায়োটিক যথেষ্ট পরিমাণে প্রয়োজন। এই প্রবায়োটিক আসে দুগ্ধজাত খাবার থেকে। এই পর্যাপ্ত পরিমাণে দুগ্ধজাত খাবার খেতে হবে। জলও খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে। নিয়ম মেনে ডায়েট করলেও জল খেতে ভুলে যান অনেকেই। জল কম খেলে হজম ভাল হয় না। রোগা হওয়ার জন্য হজম ঠিকঠাক হওয়া জরুরি।
সময়ের অভাবে আমরা অনেক সময় তাড়াহুড়ো করে খাবার খেয়ে নিই। এতে ঠিক করে খাবার চিবানো হয় না ফলে হজম হতে দেরি হয়। তাই খাবার সময়, যথাযথভাবে চিবিয়ে খাওয়া উচিত এতে হজম তাড়াতাড়ি হয়। বারবার খিদে পাওয়ার প্রবণতা থাকে না।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় মানসিক চাপ নেওয়া যাবে না। অনেক সময় আমাদের কাজের জন্য এবং দৈনন্দিন জীবনের রুটিনের ফলে মানসিক চাপ বেড়ে যায়। এতে শরীরে কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এমন হলে অজান্তেই বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলি। ওজন কিছুতেই কমে না। তাই এই ছোট ছোট ভুলগুলোর দিকে যদি নজর দেওয়া যায় তাহলে ওজন কমানো অনেক সহজ হতে পারে।
