বর্তমানে ওজন কমানো আমাদের সকলের লক্ষ্য। অতিরিক্ত মেদের কারণে যেমন দেহের সুশ্রী চলে যায় ঠিক তেমনি চেপে বসে হাজার একটা রোগ। এদিকে দামি দামি খাবার খেয়েও ডায়েট ফলো করা সব সময় সম্ভব হয় না। তাই সাধ্যের মধ্যে রোজের ডায়েটে কিছু ফল রাখলেই ওজন কমতে পারে হুরমুড়িয়ে। আবার মুক্তিও পাবেন অনেক রোগ থেকে।
ভুঁড়ি কমাতে সব থেকে কার্যকরী লেবু। এই ফল ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী উপকরণ। ভিটামিন সি থাকায় লেবু মেদ ঝরিয়ে দেয় সহজেই। ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ওজন কমবে। পাতি লেবু ছাড়াও মৌসম্বি, কমলা লেবু খাওয়া যেতে পারে।
আঙুরে রয়েছে এমন উপাদান, যা খেলে পেটের মেদ ঝরানো সহজ হয়ে যাবে। আঙুর রক্তে ইনসুলিনের মাত্রাও কমায়। বেশ খানিকটা পরিমাণে আঙুর খেলে পেটও অনেকক্ষণ ভরে থাকে। ফলে খিদেও পায় না। মেদ দ্রুত গলানো যেতে পারে। আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে, যা খিদে নিয়ন্ত্রণ করে। হজমশক্তি বৃদ্ধিতেও আপেল সাহায্য করে।
আনারসে থাকে ব্রোমেলাইন, যা হজমের উৎসচেক ক্ষরণে সাহায্য করে। ফলে হজম ভাল হয়। আনারসের অ্যাসিডিক উপাদান শরীরে জমে থাকা টক্সিন বার করতেও সাহায্য করে। তবে যাঁরা গর্ভবতী তাঁরা আনারস খাবেন না। তরমুজে থাকে লাইকোপেন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, যা হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। পেটের মেদ গলাতেও তরমুজের জুড়ি মেলা ভার।
