শৃঙ্খলা বদ্ধ জীবন যাপন করলে ফিট থাকা যায় সব সময়। কিন্তু আমাদের এই ব্যস্ত জীবনে সব সময় নিয়ম পালন করে চলা সম্ভব হয় না আর সেই কারণেই একাধিক রোগ বাসা বাঁধে শরীরে। কিন্তু যদি দশটি অভ্যেস মেনে চলা যায় তাহলে কিডনিকে সুস্থ রাখা যাবে সহজে।
খাবারে ভারসাম্য রেখে হাইড্রেশন এবং চাপমুক্ত থাকলে কিডনি ভালো থাকে। সকালে ঘুম থেকে উঠে বেশ কিছুটা জল খাওয়া উচিত। এতে শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যায় এবং কর্ম ক্ষমতা বজায় থাকে। একই সঙ্গে নিয়মিত ব্যায়াম করলে শুধু কিডনি নয় সার্বিক শরীর ভালো থাকে।
জাম, সবুজ শাকসবজি অলিভ অয়েল কিডনির ক্ষেত্রে অত্যন্ত উপকারী। তাই রোজ খাবার পাতে এই ধরনের খাবার থাকলে কিডনি ভালো থাকবে। এছাড়াও খাবারের মধ্যে ফল দানাশস্য জাতীয় খাবার রাখলে কিডনি সুস্থ থাকে। কিডনি সুস্থ রাখার জন্য প্রাতরাশ স্বাস্থ্যকর হওয়া প্রয়োজন।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। দিনের শুরুতেই কফি জাতীয় পানীয় না নেওয়া উচিত। দীর্ঘ সময় ধরে শ্বাস-প্রশ্বাসের মেডিটেশন করা কিডনির জন্য ভালো। এছাড়াও সর্বোপরি নুন খাওয়ার অভ্যাস যতটা সম্ভব ত্যাগ করা উচিত। বিশেষ করে সকালের দিকে অতিরিক্ত সোডিয়ামযুক্ত খাবার এড়িয়ে চললে কিডনির কর্ম ক্ষমতা বাড়ে।
