বর্তমানে ওজন বেড়ে যাওয়া এক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমরা সকলেই চাই রোগা হতে কিন্তু তার জন্য কসরত করার সময় আমাদের নেই। ঘুম থেকে উঠে জিমে যেতে হবে বা এক্সারসাইজ করতে হবে ভাবলেই গায়ে জ্বর আসে। কিন্তু কয়েকটি পর্যায়ে নিজেকে মোটিভেট করা যেতে পারে দৈনিক শরীর চর্চা করার জন্য।
বর্তমান জীবনযাত্রায় ফাস্টফুড খাওয়া, দেরি করে ঘুমোতে যাওয়া, পর্যাপ্ত জল না খাওয়া কিংবা সারাদিন জাঙ্ক ফুড খেয়ে রাতে দেরি করে খাবার খাওয়া এই সবকিছুই ওজন বৃদ্ধির কারণ। এছাড়াও বাড়তি স্ট্রেস তো রয়েছেই। এই সবকিছুতেই যেমন ওজনও বাড়ছে ঠিক তার সঙ্গে শরীরে চেপে বসছে হাজার এক রোগ। তাই এই সবকিছু থেকে মুক্তির জন্য একটু নিজেকে সময় দেওয়া প্রয়োজন সঙ্গে প্রয়োজন শরীর চর্চার।
সকালটা শুরু করা যেতে পারে হালকা ব্যায়াম দিয়ে। ভালো কোন গান চালিয়ে মন ভালো করা যেতে পারে সে ক্ষেত্রে গানের সঙ্গে নাচ বা সাইকেল চালানো কিংবা হালকা যোগব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন। তা হলে আলস্য লাগবে না। বন্ধুদের সঙ্গে হাটতে যাওয়াও যেতে পারে।
ধ্যান করলে আমাদের মনে প্রশান্তি মেলে। তাই রাতে ঘুমোতে যাবার আগে যদি ১০-১৫ মিনিট ধ্যান করা যায় তাহলে ঘুম ভালো হয়। ঘুমোতে যাওয়ার আগে ধ্যান করলে দিনভর শরীর ভাল থাকবে। সারাদিনের পরিশ্রমের ফলে অনেক সময় সহজে ঘুম আসতে চায় না। ধ্যান করলে সেই সমস্যা থেকেও মুক্ত পাওয়া যায়।
এছাড়াও আমাদের প্রত্যেকেরই এখন স্বভাব হয়ে দাঁড়িয়েছে চোখ বন্ধ করতে যাওয়ার আগে থেকে চোখ খোলার পরেই মোবাইল ঘাটা। এই স্বভাবটি বর্জন করতে হবে সবার আগে। ঘুম থেকে চোখে মুখে হালকা জল দিন। একটু শরীর চর্চা করে নিয়ে তারপর মোবাইলে হাত দিন। সকাল বেলা উঠেই ফোন দেখলে মানসিম চাপ বেড়ে যেতে পারে।
