কথায় বলে যার মাইগ্রেনের ব্যথা রয়েছে তার আলাদা করে শত্রুর প্রয়োজন হয় না। গরমে ঠান্ডায় বৃষ্টিতে কিংবা অতিরিক্ত কাজের চাপে সবারই দোসর এই মাইগ্রেনের মাথাব্যথা। এর জন্য অনেকেই মুঠো মুঠো ওষুধ খেয়ে ফেলে। কিন্তু ওষুধ না খেয়েই কিভাবে ব্যথার থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে সে বিষয়ে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, মাইগ্রেনের ব্যথা সারানোর জন্য স্থায়ী কোনও চিকিৎসা নেই। তবে জীবনযাত্রায় পরিবর্তনে নেই এবং রোজকার খাবারে বদল এনে এই ব্যথা থেকে উপশম পাওয়া যেতে পারে। তার জন্য বেশ কিছু পরামর্শ মেনে চলতে হবে।
মাইগ্রেনের ব্যথায় অনেক সময় দেখা যায় বমি বমি ভাব লাগছে। সেই সময় আদা চা খেলে উপশম মিলতে পারে।আদার অ্যান্টি-ইমফ্ল্যামেটরি গুণ প্রদাহ কমিয়ে ব্যথা সারাতে পারে। এছাড়াও বাইরে বেরোলে ছাতা, রোদ চশমা ব্যবহার করতে হবে। যতটা সম্ভব মুখ ঢেকে বেরোতে পারলেই ভালো
ব্যাগে সবসময় নুন চিনির জল রাখতে হবে। দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার জল খেতে হবে। শরীর খারাপ লাগলে খানিকটা বসে জিরিয়ে নিতে হবে। এছাড়াও গরম থেকেই হঠাৎ করে ঘরে ঢুকে এসি চালিয়ে দেবেন না। খানিকটা ধাতস্থ হয়ে তারপর এসির তাপমাত্রা কমান।
বাইরের জাঙ্ক ফুড, ঠান্ডা পানীয় খাওয়া বর্জন করতে হবে। দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ না করে মাঝে মাঝে উঠে চোখে মুখে জল দিন এতে আরাম মিলবে।
