সারাদিন কাজ করে আসার পর ক্লান্ত শরীরেও কি চোখে ঘুম আসছে না? বাধ্য হয়ে ফোনের দিকেই তাকিয়ে থাকতে হচ্ছে। এতে চোখের সঙ্গে শরীরেরও ক্ষতি হচ্ছে। তবে চটজলদি ঘুম আনতে ঘরোয়া কিছু টোটকা এপ্লাই করা যেতে পারে। এতে যেমন তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে তেমন শরীরও থাকবে সুস্থ।
প্রথমেই বাড়ি ফিরে বিছানার চাদরটা বদলে নিন। তবে এটা রোজ করার দরকার নেই। খেয়াল রাখবেন শোয়ার সময় যাতে বিছানায় সুতির নরম চাদর পাতা থাকে। এক্ষেত্রে হালকা রং বেছে নিন। সুতির চাদরের ওপর একটা অন্য চাদর পেতে রাখতে পারেন। শোয়ার সময় উপরের চাদরটি সরিয়ে দিন এবং সুতির চাদরটি পরিষ্কার করে নিয়ে তাতে ঘুমোন। এতে ঘুম আসবে জলদি।
এছাড়াও বালিশ, চাদরে হালকা করে সুগন্ধি ছড়িয়ে নিতে পারেন। ঘরে একটা হালকা আলো জ্বালানো যেতে পারে। এক্ষেত্রেও নীল বা লাল আলো জ্বালানোর চেষ্টা করবেন। কোনরকম প্রিন্টেড চাদর নয় বরং হালকা ডিজাইন করা চাদর গায়ে দেওয়ার জন্য ব্যবহার করুন।
সপ্তাহে একদিন করে নিয়মিত বিছানার চাদর বদল করার চেষ্টা করুন। সব সময় পরিষ্কার চাদর ব্যবহার করবেন। এছাড়াও ঘুমানোর সময় হালকা করে কোনও সফট মিউজিক চালাতে পারেন। এতে মনের প্রশান্তি মিলবে এবং তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে।
