ঘুমের মধ্যে চিৎকার করে উঠছেন! কি কারণে এমনটা হয় জানেন? রইল মুক্তির উপায়

অনেকসময় লক্ষ্য করে থাকবেন ঘুমাতে ঘুমাতে কেউ দুঃস্বপ্ন দেখে চিৎকার করে উঠে আবার অনেকে আতঙ্কজনক শব্দ করতে ওঠে। ঘুমের মধ্যে কাঁদতেও দেখা যায় অনেক কে, কেউ অদৃশ্য কাউকে মারতে উদ্যত হন। আক্রান্ত ব্যক্তি ঘুমের মধ্যে এই সকল কাজ করার কারণ হলো তার আতঙ্ক।

যদি বাঁ দিকে কাত হয়ে ঘুমানো হয় তাহলে হৃৎপিণ্ডের ওপর চাপ পড়ে, বাধাগ্রস্ত হয় হৃৎপিণ্ডের স্বাভাবিক সংকোচন-প্রসারণ। এ জন্য দেহের কিছু অংশে রক্ত পৌঁছাতে পারে না। ফলে দেহের সেই অংশ অল্প সময়ের জন্য অবশ বা অকেজো হয়ে পড়ে। হাত বা পায়ের অংশে রক্ত সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হলে সেই হাত বা পা নাড়ানো যায় না। অনেক সময় হাত পা সঞ্চালন বন্ধ হয়ে যায়। আবার কিছু ক্ষেত্রে মুখের পেশিতেও রক্ত সঞ্চালন বন্ধ হয়ে যায় সেক্ষেত্রে কথা বলতে অসুবিধা হয়। পরে অবশ্য এগুলি স্বাভাবিক হয়ে যায়।

কাউকে এই ধরণের সমস্যায় দেখলে কি করবেন-
অবশ্যই তার সাথে কোমল স্বরে কথা বলুন, চেঁচামেচি করবেন না। ঘুমন্ত বা আধ ঘুমন্ত অবস্থায় থাকলে তাঁকে ধীরে ধীরে জাগাবেন বেশি নাড়াচাড়া করবেন না।

পারলে তাঁকে ভরসা দিন, যাতে ভয় না পায় সেটা দেখুন। আলতোভাবে স্পর্শ করুন ও মাথায় হাত বুলিয়ে দিন। তিনি আতঙ্কগ্রস্ত হয়ে পড়লে জড়িয়ে ধরতে পারেন যাতে ভয় না পায়। মানসিকভাবে সাপোর্ট এই সময় খুবই জরুরি। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সব সময় ডান কাত হয়ে শোয়ার অভ্যাস করুন।

ঘুমের আগে বেশি পরিশ্রম এর কাজ করবেন না। বই পড়তে পারেন। ভুতের গল্প পড়বেন না। বাইরে থেকে এলে স্নান করে ঘুমাতে পারেন। পোষ্য থাকলে তার সঙ্গে সময় কাটাতে পারেন। দুশ্চিন্তা কমাতে চেষ্টা করুন। রোজ শরীরচর্চার অভ্যাস করুন। এতে ঘুম ভালো হয়, ঘুমের ব্যাঘাত কম হয়।