আমরা সকলেই ঘুমোতে ভালবাসি। ঘুম আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। একদিন না খেয়ে বেঁচে থাকা যায়। কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে মানুষের মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। সুস্থ থাকতে, চিন্তা মুক্ত থাকতে ঘুম অত্যাবশ্যকীয় একটি শারীরবৃত্তীয় কাজ।
ঘুমেরও পরিমাপ রয়েছে। যেকোনো বয়সে যতক্ষণ ইচ্ছে ঘুমানো যায় না। প্রত্যেক বয়সেই ঘুমানোর নির্দিষ্ট মাপকাঠি রয়েছে। সেই সময়ের মাপকাঠি অনুযায়ী ঘুম না হলেই শরীর হয়ে পড়বে অসুস্থ। একাধিক লোক বাসা বাঁধবে শরীরে। আবার ঠিক একই রকম ভাবে অতিরিক্ত ঘুম শরীরে পক্ষে ক্ষতিকর। কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুমাবেন তার নির্দিষ্ট মাপকাঠি বেঁধে দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে ঘুমের বেশি দরকার। ৬০-৬৫ বছরের বেশি যাঁদের বয়স তাঁদের দিনে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ১৮ থেকে ৬০ বছর বয়সীদের দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম দরকার। এর থেকে কম যদি পরিণত বয়সের মানুষরা ঘুমোন তাহলে শরীরে রোগের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
অপরদিকে, ১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমানোর প্রয়োজন। ৬ থেকে ১২ বছরের বাচ্চাদের দিনে ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা এবং ৩ থেকে ৫ বছরের শিশুদের ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ১ বছর থেকে ২ বছরের শিশুদের ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুম দরকার।
এছাড়াও ৪ মাস থেকে ১ বছরের শিশুদের জন্য ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুম দরকার। নবজাতক থেকে তিন মাস বয়সীদের ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
