বারবার মুড সুইং হচ্ছে? কি করবেন কিছুই বুঝতে পারছেন না? কখনো ভালো লাগছে আবার কখনো হঠাৎ এ মেজাজ গরম হয়ে যাচ্ছে। এইরকম মনের খামখেয়ালি পড়ায় আমরা প্রায় সই বুকে থাকি। এই মুড সুইং কাটানোর বিভিন্ন উপায় থাকলেও পাতে কিছু সুপার ফুড রাখলে এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠা যায়।
বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। সেই খাবারগুলো ফ্রি গুড হরমোন নিঃসরণ করতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে মুহূর্তে দূর করে দেবে আপনার মন খারাপ। চাঙ্গা করবে মুডকে।
প্রথমে যে খাবারটির নাম রয়েছে তা হল পালং শাক। এই শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে রয়েছে, যা আপনার স্ট্রেস কমাতে এবং মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করবে। এছাড়াও গাজরে থাকে বিটা ক্যারোটিন। এর ফলে শরীরে ভিটামিন এ- র ঘাটতি পূরণ হয়। যা মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে।
মূলত প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি রয়েছে। এইসবজি খেলে স্ট্রেস কমে যায়। শ্শায় থাকে প্রচুর জল। তাই শসা খেলে শরীর হাইড্রেটেট থাকে। মেজাজ ভালো থাকে। এছাড়াও বেগুন এবং ব্রকলি খেলেও মুড ভালো থাকে।
