রোজের যান্ত্রিক জীবনে ক্লান্তি যেন নিত্য সঙ্গী। এর ফলে নিজেকে যেমন সময় দেওয়া যায় না। ঠিক তেমনই শরীরেরও বেহাল দশা হয়। মন লাগে না কাজে। মানসিক অবসাদ ঘিরে ধরে। কিন্তু কিছু খাবার উদ্বেগ, হতাশা, অবসাদ, বিষাদ মুহূর্তেই ক্লান্তি দূর করে। তাই এই খাবার গুলো খাওয়া অভ্যেস করলে সমস্যার সমাধান হতে পারে।
কাজ থেকে ফিরে মানুষ সাংঘাতিক ক্লান্তি অনুভব করেন। কেউ কেউ সেই ক্লান্তি দূর করতে বেশি চা-কফি খান। কেউ আবার এনার্জি ড্রিঙ্কস খেয়ে নেন। এতে শরীরে লাভের থেকে ক্ষতি বেশি হয়। ধীরে ধীরে শরীরে রোগ বাসা বাঁধতে পারে। তাই এই বাজারজাত দ্রব্য না খেয়ে কিছু ঘরোয়া খাবারেই ক্লান্তি দূর করুন।
হৃৎস্পন্দনকে স্বাভাবিক ছন্দে রাখতে সাহায্য করে ম্যাগনেশিয়াম। আর এই যৌগটির প্রাকৃতিক উৎস হল কলা। আর সহজে বাজারেও মেলে এই ফল। তাই ক্লান্তি, উদ্বেগ, অবসাদ কাটাতে কলার উপর ভরসা রাখতে পারেন।
উদ্বেগমুক্ত হয়ে দিন শুরু করার জন্য সকালে জলখাবারের সঙ্গে রাখতেই পারেন ব্লুবেরি। তবে এই ফল কেনা যদি সম্ভব না হয় তবে এর বদলে জাম কিনতে পারেন। একই ফল মিলবে।
মন ভাল রাখতে পারে মিষ্টি আলু। সেরোটোনিন এবং ডোপামাইনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এই ভিটামিনটি। ফলে মিষ্টি আলু দিয়ে তৈরি পদ খেলে ভিটামিন বি৬-এর ঘাটতি পূরণ হয়। তাই আজই পাতে রাখুন এই সবজি।
বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম আছে। যা শরীরের শক্তি বাড়ায়। ক্লান্ত শরীরে বাদাম খেলে চট করে আবার এনার্জি ফিরে পাবেন। ফলে প্রচুর পরিমাণে বাদাম খেতে পারেন। জল খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে। দিনে ৩/৪ লিটার জল খেলে ক্লান্তি দূর হবে। এতে শরীরের টক্সিনও বেরিয়ে যাবে।
