বাড়তি ওজন আমাদের সকলেরই চিন্তার কারণ। অতিরিক্ত ওজন কমাতে আমরা নানান রকম উপায় অবলম্বন করে থাকি। কিন্তু তাড়াহুড়ো করে ওজন কমাতে গিয়ে অনেক রকম অস্বাস্থ্যকর উপায় বেছে নিই। আর তাতেই হয় বিপদ।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন তাড়াহুড়ো করে নয় বরং সময় নিয়ে ধীরে সুস্থে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো উচিত। এতে শরীর যেমন পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে তেমনই কমে যাওয়া ওজনও দীর্ঘস্থায়ী হবে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় যত দ্রুত ওজন কমছে ডায়েট করা ছেড়ে দিলেই তত দ্রুত হারে পুনরায় ওজন বৃদ্ধি পায়। এতে আখেরে শরীরের ক্ষতি হয়। তাই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ধৈর্য নিয়ে ধীরে ধীরে এগুনোর কথাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
সারাদিন শরীরে কতটা ক্যালরি যাচ্ছে এবং শরীর চর্চায় কতটা খরচ হচ্ছে? শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমছে কিনা সেই বিষয়ে হিসাব রাখতে হবে। শরীরে অল্প কালারের ঘাটতি হলেই ধীরে ধীরে ওজন কমতে শুরু করবে। আর এই পদ্ধতিতে ওজন কমালে শরীরের কোনোরকম ক্ষতি হবে না।
মাসে দু কেজি থেকে ৪ কেজি ওজন কমানো যেতে পারে। কিন্তু এর থেকে বেশি ওজন কমলে শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা দেবে নিপা খার কমে যেতে পারে। মেয়ের ঝরার পরিবর্তে পেশির ক্ষয় হতে পারে।
