শীতের সকালে আমাদের সকলেরই ঘুম থেকে উঠতে আলস্য লাগে। ঘুম ভেঙে গেলেও মনে হয় লেপের নিচে শুয়েই থাকি। কিন্তু একবার যদি সকালবেলা উঠে কিছু কাজ করা যায় তাহলে শরীর যেমন থাকবে ফুরফুরে ঠিক তেমনি এই সময় জীবাণু সংক্রমণের হাত থেকেও রক্ষা পাওয়া যাবে।
সারাদিন নানান রকম খাবার খাবার ফলে আমাদের শরীরে বেশ কিছু বিষাক্ত পদার্থ ঢুকে যায়। তাই এই টক্সিন শরীর থেকে বের করে দেওয়া খুবই প্রয়োজন। শরীর থেকে যত বেশি পরিমাণে টক্সিন বেরিয়ে যাবে ততই শরীর থাকবে রোগ মুক্ত। তাই সকাল বেলা এমন কিছু পানীয় খেতে হবে যাতে টক্সিন শরীর থেকে বেরিয়ে গিয়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে ওঠে।
সকাল সকাল যদি এক গ্লাস উষ্ণ জলে আদা এবং লেবুর রস দিয়ে খাওয়া যেতে পারে তাহলে শরীর তরতাজা থাকে। এর ফলে শরীরে থাকা টক্সিন বেরিয়ে যায়। মেদও ঝড়বে দ্রুত। শরীরের পিএইচ এর ভারসাম্য বজায় থাকবে।
সকালবেলা হাঁটাহাঁটির অভ্যাস খুব ভালো। এতে শরীর যেমন সুস্থ থাকে তেমন হজম শক্তিও বাড়ে । প্রতিদিন নিয়ম করে যদি ১৫-২০ মিনিট হাটা যায় কিংবা যোগ ব্যায়াম করা যায় তাহলে শরীরের অনেক সমস্যা দূর হয়। তেমনভাবে সম্ভব না হলে মেডিটেশনও করা যেতে পারে।
শীতকাল পড়লেই অনেকের প্রবণতা থাকে স্নান না করার। কিন্তু শীতের দিনে স্নান না করলে চলবে না। তাই উষ্ণ জলে কয়েক ফোটা এসেনসিয়াল তেল ব্যবহার করে স্নান করতে পারেন। এতে শরীর ঝরঝরে হবে নানান রকম এলার্জির সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। এছাড়াও সাইনাসের সমস্যা দূর হবে। ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
